“Как бороться с повышенным давлением без таблеток?”: рассказывает кардиолог

“Как бороться с повышенным давлением без таблеток?”: рассказывает кардиологФото из открытых источников

Врач рассказала о нескольких немедикаментозных способах, что помогут привести давление в норму. 

С повышенным давлением можно бороться не только с помощью таблеток. Людям, страдающими от гипертонии, могут помочь справиться с недугом несколько полезных привычек и правил. Об этом кардиолог научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний НМИЦ им. Алмазова Мария Бояринова рассказала порталу “Доктор Питер”. 

Прежде всего, врач советует избавиться от избыточного веса. Лишние килограммы мешают нормальной работе нервной и эндокринной систем человека. Это и может привести к повышенному давлению. Похудеть поможет низкокалорийная пища и соблюдение водного баланса. Однако кардиолог не советует гипертоникам пить слишком много воды. Летом в день нужно выпивать не более 2,3 литра воды, зимой — 1,8 литра. 

Затем следует сократить суточное потребление соли, считает Бояринова. Организму нужно не более 5 граммов в сутки. Также гипертоникам стоит исключить из рациона маринованные, копченые продукты и сладкое. Нормализовать давление помогают и аэробные нагрузки — поездки на велосипеде, плавание, быстрая ходьба. При этом достаточно заниматься спортом пять часов в неделю, но не более. И последнее, что поможет привести давление в норму — здоровый сон. Нужно спасть не менее восьми часов, а засыпать не позднее 23:00. 

 

...

  • 0

Читайте также:

Популярное

Последние новости