Простые советы: как бороться с жаждой в жаркую погоду?

Жителям Коми напомнили о правилах поддержания водного баланса в организме

Повышение температуры, как на улице, так и в помещении оказывает негативное воздействие на здоровье человека. Это может привести к обострению имеющихся у человека хронических заболеваний, перегреву организма и ухудшению состояния здоровья, предупреждает Роспотребнадзор по Республике Коми.

В жаркую погоду организм быстро растрачивает воду и нуждается в своевременном пополнении. В профилактических целях необходимо правильно организовать питьевой режим, не допуская обезвоживания. Во время жары рекомендуется пить больше жидкости: питьевую и минеральную воду, морс, молочно-кислые напитки, зелёный чай, отвары из сухофруктов, витаминных напитков.

Следует отказаться от газированных, энергетических и алкогольных напитков.

Известно, что средняя суточная норма воды 2-2,5 литра на человека вместе с употребляемой пищей, при высокой температуре окружающей среды 3,5 литра. При физической нагрузке 4 литра в день, в условиях жары - 5 литров.

Идеальным напитком для удаления жажды является чистая вода и несладкий зелёный чай, также натуральные соки.

Важно контролировать температуру, употребляемой жидкости, рекомендованная температура для питьевой воды, чая и напитков составляет 12-15°С.

Также важно компенсировать потерю солей и микроэлементов в организме при помощи слабосолëной и щелочной минеральной воды, молочно-кислых и витаминных напитков, белковых коктейлей.
Эти правила способствуют оптимальному водообеспечению организма.

При 20°C тепла рекомендовано потреблять 100-200 мл жидкости в час за исключением людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, гипертонию и проблемы с почками.

Ранее в Сыктывкаре на фоне сильной жары у пассажирки автобуса произошла остановка сердца. Прибывшая бригада медиков оказала первую помощь женщине, после чего она была госпитализирована в Эжвинскую больницу.