Даже самые сальные складки на боках растопят эти 2 упражнения за 1 неделю

Локальное воздействие на боковые зоны малоэффективно, поэтому рекомендуется включить в тренировочный процесс бег, езду на велосипеде или занятия на эллиптическом тренажере. Для более быстрого достижения видимых результатов, стоит дополнить тренировки двумя упражнениями, способствующими уменьшению жировых отложений на боках и формированию стройной талии уже в течение недели.

Наклоны корпуса к колену. Это упражнение нацелено на эффективную проработку косых мышц живота, способствуя уменьшению объема боков. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти разведены в стороны. Поднимите правое колено и одновременно наклоните корпус, стараясь коснуться правым локтем правого колена. Повторите с другой стороны. Выполните 15-20 повторений на каждую сторону.

Сведение колена-локтя сидя. Сядьте на коврик, ноги вытянуты вперед, руки за головой, локти разведены в стороны. На выдохе поднимите левое колено и коснитесь его правым локтем, скручивая корпус. Повторите с другой стороны. Это упражнение способствует укреплению мышц пресса и уменьшению жировых отложений в области боков. Выполните 15-20 повторений на каждую сторону.

Рекомендуется выполнять эти упражнения ежедневно, делая по 3 подхода по 20-25 повторений, и уже через неделю можно будет увидеть первые положительные изменения.

Рекомендуем также:

• Топ 3 лучших кремов против морщин: стоят совсем не дорого, а эффект как от ботокса
• Смешайте соду, уксус и йод: хозяйки прыгают от счастья из-за этого чудо-раствора — теперь пользуются всегда
• Колпачок в барабан — и стиральная машина как новая: вся грязь выйдет черными хлопьями
• Сорняки мигом завянут: разведите 1 стакан на ведро и полейте вечером - утром не узнаете свой огород
• Каша красоты: поможет похудеть без диет, борется с морщинами и старением - просто нужно есть ее регулярно и эффект будет

Больше новостей читайте в нашем Телеграм-канале