Что такое "эффект 30-го километра", и как с ним справиться в дороге – объясняю на практике
- 01:23 23 января
- Пётр Борисов
Существует феномен, известный среди водителей как «эффект 30-го километра». Он проявляется через 10-20 минут после начала движения по загородной трассе и характеризуется резким снижением концентрации и общей расслабленностью. Это состояние не связано напрямую с усталостью и может наступить даже после полноценного отдыха.
Природа явления
Физиологи определяют это как «внутренний сон» — бодрствование, при котором мозг переходит в пассивный режим из-за однообразной дорожной обстановки. Ночью эффект выражен сильнее, особенно в комфортабельных автомобилях с мягкими креслами и тихой кабиной. Противостоять ему сложно, поскольку современные системы безопасности, отслеживающие сонливость, часто не фиксируют таких изменений.
Чем это опасно
Водитель внешне выглядит нормально, но его реакция замедляется, а внимание притупляется. Он может перестать замечать знаки, разметку или неподвижные объекты на обочине. Многие аварии с наездом на припаркованный транспорт происходят именно в этом состоянии, которое затем закономерно переходит в настоящий сон за рулем.
Как сохранить бдительность
Эффективной профилактикой считается легкая физическая активность перед поездкой — например, проверка автомобиля или мелкие хлопоты. Это помогает взбодрить сознание.
Среди стимуляторов распространен растворимый кофе с сахаром, который часто действует эффективнее заварного или кофеина в таблетках. Важно употреблять его небольшими порциями и сочетать с легким перекусом. Крепкий несладкий чай из термоса также может помочь.
Однако самым надежным способом остаются беседа с пассажиром. Живой диалог активно загружает мозг, в то время как музыка или аудиокниги в ночное время могут усугубить расслабленное состояние, пишет дзен-канал «Автовод со стажем».
Читайте также: