Всего час ходьбы в день: ученые установили, как продлить свою жизнь аж на 11 лет
- 17:45 23 ноября
- 6+
- Анна Ефимова
Исследователи из Австралии изучили, как физическая активность влияет на ожидаемую продолжительность жизни
«Наши выводы указывают на то, что физическая активность приносит гораздо больше пользы для здоровья, чем предполагалось раньше», — пишут исследователи. Хотя известно, что физическая активность ассоциируется с уменьшением риска таких заболеваний, как сердечные болезни, инсульт и даже ранняя смерть, степень, в которой нехватка спорта сокращает жизнь, оставалась неясной.
В новом исследовании разработана модель для прогнозирования того, как различные уровни физической активности влияют на продолжительность жизни. Оценка физической активности респондентов проводилась на основе данных о здоровье, собранных в Национальном исследовании здоровья и питания за 2003–2006 годы для лиц старше 40 лет. Эти данные также включали в себя демографическую информацию за 2019 год и статистику смертности, учтенную в 2017 году.
Исследователи обнаружили, что физическая активность среди наиболее активных 25% американцев старше 40 лет равна примерно 160 минутам ходьбы в день со скоростью 4,8 км/ч. Если бы все достигали этого уровня активной деятельности, средняя продолжительность жизни могла бы увеличиться более чем на 5 лет.
В случае если наименее активные 25% населения стремились бы достичь уровня активности верхней четверти, это потребовало бы от них дополнительных 111 минут ходьбы ежедневно. Исследователи отмечают, что это может увеличить их жизнь почти на 11 лет.
Также было замечено, что каждое дополнительное увеличение физической активности, выраженное в дополнительном часе прогулок, влечет за собой дальнейшее увеличение ожидаемой продолжительности жизни.
«Программы, которые стимулируют использование активных методов перемещения, создание зон для прогулок и зеленых парков, могут стать многообещающим подходом для повышения физической активности и, соответственно, увеличения ожидаемой продолжительности здоровой жизни на уровне всего населения», — заключили ученые.