Просыпалась с опухшим лицом ежедневно пока не исправила это — вот что я сделала, для победы над отёками

Просыпалась с опухшим лицом почти каждый день — пока не перестала относиться к этому как к судьбе. За пару месяцев проб и ошибок собрала простую систему, которая реально работает. Рассказываю, что делала и что помогло мне победить утренние отёки.

Первое, что я поменяла — вечерние привычки. Убрала соль и алкоголь за 4–6 часов до сна: лишняя соль и вино действуют как магнит для жидкости. Вместо тяжёлого ужина стала есть лёгкие белки и овощи, углеводы оставляю на первую половину дня. Ночью организм стал удерживать меньше лишней воды, и это заметно снизило утреннюю отёчность.

Второе — позиция и подушка. Я перестала спать на животе и приподняла изголовье на 5–7 см. Голова выше помогает лимфе и жидкости стекать вниз, лицо утром менее распухшее. Поменяла старую плоскую подушку на ортопедическую — результат почувствовала через пару недель.

Третье — рутина перед сном. Лёгкий лимфодренажный массаж шеи и лица по четырёхпальцевой технике (движения к ключицам) делаю 3–4 минуты. Утром — холодный компресс на 30–60 секунд и роллер из нефрита: сосуды сужаются, глаза спадают. Также завела привычку хорошо пить в течение дня, но не заливать литрами перед сном — гидратация днём уменьшает ночную задержку жидкости.

Четвёртое — аллергия и быт. Выяснилось, что у меня сезонная аллергия и пыль в подушке усиливают отёки. Стираю постель раз в неделю, стираю наволочку в тёплой воде и реже использую тяжёлые кремы перед сном. Если есть подозрения на аллергию — проконсультируйтесь с врачом.

Пятое — косметика и процедуры. Утром пользуюсь лёгким сывороточным кремом с кофеином и охлаждаю роллер в холодильнике. Избегаю плотных ночных масок в зоне глаз — они могут усугубить проблему.

Важно: если отёки стойкие, появляются внезапно или сопровождаются болями/слепотой/резким увеличением веса — нужно обратиться к врачу. У меня всё оказалось под контролем, а сочетание диеты, сна и лимфодренажа дало эффект: просыпаюсь свежей, без «подушки» на лице, и уверенно начинаю день.

 

Читайте также:

• Я просто сменила ужин и бока растворились: теперь не хожу, а порхаю — помог совет диетолога с 30-летним стажем
• Заморозку укропа считаю пережитком: готовлю укропный соус, который съедается моментально - хоть к мясу, хоть в картошечку
• Хотите испортить поездку: выбирайте 3 и 6 купе — вот почему опытные путешественники бегут от них как от огня
• Засоры теперь устраняю на раз-два: положила резинку в слив — даже вантуз выбросила
• Настоящая сметана существует: Роскачество опубликовало список лучших производителей — беру себе и маме, чистейшие сливки