Что делает моложе любую женщину: мелочь, которую многие игнорируют, а зря
- 18:50 27 января
- Анастасия Дмитриева
Среди множества признаков, выдающих возраст, есть один основополагающий — и его часто игнорируют. Многие думают, что с осанкой у них всё в порядке, или откладывают работу над ней на потом. Между тем, это именно та точка приложения сил, которая даёт колоссальный результат для всей внешности. Прямая спина, расправленные плечи и высокая шея творят чудеса — делают лицо моложе, а фигуру стройнее.
Как сутулость старит вас: не только спина
Неправильная осанка — это не просто эстетический недостаток. Она запускает цепную реакцию изменений, которые быстро прибавляют визуальные годы.
- Лицо: Из-за хронического напряжения шеи и опущенной головы ухудшается кровоснабжение кожи лица. Клетки получают меньше кислорода и питательных веществ, снижается выработка коллагена и гиалуроновой кислоты. Результат — ранее появление морщин, усиление носогубных складок, потеря чёткого овала лица (птоз).
- Шея и фигура: Укорочение и напряжение шеи, формирование так называемого «вдовьего горбика», визуально укорачивающего шею. Появляется иллюзия выпирающего живота, даже при его отсутствии. Меняется походка — она становится тяжелее, фигура выглядит грузной и неуверенной.
Простые упражнения для домашней практики
Работать над осанкой можно дома, и первые результаты будут заметны довольно быстро. Главное — регулярность. Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые не требуют специальной подготовки.
1. Растяжка и активация плеч. Встаньте прямо. Поднимите левую руку вверх, согните её в локте и постарайтесь пальцами дотянуться до правой лопатки. Медленно разогните руку и опустите. Повторите для правой руки. Сделайте по 10–12 раз для каждой стороны.
2. Раскрытие плеч и сведение лопаток. Сядьте на стул с прямой спиной. Заведите руки за голову, локти разведите в стороны. На вдохе медленно сведите лопатки, чувствуя, как раскрывается грудная клетка. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–12 медленных повторений.
3. Вытяжение и контроль. Сидя на стуле, вытяните обе руки вверх. Затем, не опуская подбородок, медленно начинайте заводить прямые руки за голову, сводя лопатки. Следите, чтобы шея не вжималась в плечи, а подбородок оставался параллелен полу. Верните руки в исходное положение. Повторите 10–12 раз.
Важно: Во всех упражнениях держите голову прямо, взгляд направлен перед собой. Делайте движения плавно, концентрируясь на ощущениях в мышцах спины и плеч.
Что ещё работает?
Отличным дополнением могут стать упражнения с ортопедическим валиком, которые многие называют «ленивыми». Они снимают напряжение и помогают формировать мышечную память правильного положения позвоночника. Однако перед началом таких практик желательна консультация со специалистом (врача ЛФК или остеопата), особенно при наличии проблем со спиной или шеей.
Работа над осанкой — это инвестиция в молодость и здоровье, которая не требует много времени, но приносит дивиденды на всех уровнях. Начните с пяти минут в день — и ваше отражение в зеркале скоро скажет вам спасибо, пишет автор канала Бьюти секреты.
Читайте также: