Если вам 40-70 лет, вам нужна одна чайная ложка каждый день – поможет сохранить ясность ума, и еще 4 рекомендации академика Микулина

Случалось ли вам испытывать нечто подобное: глядя на человека, с которым знакомы долгие годы, внезапно ощущать невозможность вспомнить его имя? Это не просто конфуз – это вызывает настоящее беспокойство. Возникает ощущение, будто часть вашей личности просто исчезает.

Самое коварное, что начинается это постепенно и практически незаметно. Сперва не получается вспомнить цель своего визита в комнату. Затем возникают трудности с поиском очков. И в один ужасный момент – вы упускаете из памяти дату рождения любимого внука. И тогда приходит осознание: теряется не только способность запоминать, теряется взаимосвязь с окружающим миром и близкими людьми.

И самое досадное, что многие люди игнорируют эти первые «сигналы тревоги». Списывают всё на возрастные изменения: «Ну, забыл, бывает». Однако это не является нормой. И это не обязательно должно происходить. Существуют простые, научно подтверждённые действия, которые можно начать применять уже сегодня, чтобы сохранить остроту ума и хорошую память даже в зрелом возрасте.

Память не исчезает мгновенно

Она уходит постепенно, как вода сквозь пальцы. Сегодня не вспомнилось имя нового соседа, завтра – название только что прочитанной книги. А потом, идя по улице, возникает сомнение, выключен ли газ. Причин может быть множество: напряжение, переутомление, недостаток сна. Но чаще всего проблема заключается в том, что кровоснабжение мозга ухудшается, и нервные клетки начинают постепенно разрушаться. А мы принимаем это за неизбежное следствие старения.

Мозг – сложный механизм, требующий такого же внимания, как сердце или лёгкие. Однако мы часто годами лишаем его необходимого питания и кислорода. Именно по этой причине многие пожилые люди даже не осознают, что процесс можно было обратить вспять. Но один человек категорически с этим не согласился. Он верил, что старение мозга можно не только замедлить, но и остановить. Его звали Александр Александрович Микулин. Его открытия способны помочь сохранить ясность разума.

Кто этот человек?

Александр Микулин был не просто учёным – он был конструктором авиационной техники и инженером. В возрасте 50 лет врачи сообщили ему о неутешительном прогнозе: слабое сердце, снижение жизненных сил, проблемы с памятью. Но он не отчаялся и начал искать решение. И преуспел в этом. Он разработал систему, которая не только восстановила его здоровье, но и позволила прожить до 90 лет, сохраняя ясность ума и высокий уровень энергии.

Он утверждал: «Человек стареет не из-за прожитых лет. Он стареет, потому что перестаёт заботиться о кровообращении и активности мозга». Благодаря его методикам тысячи людей смогли вернуть себе хорошую память и ясность мышления, даже достигнув 80-летнего возраста. Так что же он делал?

Привычка 1: Простое упражнение для активизации мозга.

Он называл его «гравитационной встряской». Всё, что требуется – подняться на носки и резко опуститься на пятки. Всего 30 секунд – и кровоток вновь активно циркулирует по сосудам, питая мозг. С возрастом кровь застаивается, особенно при малоподвижном образе жизни. Мозг не получает достаточного количества кислорода, и нейроны начинают испытывать «голод».

Забываем простые вещи не из-за возраста, а потому что мозг, в буквальном смысле, задыхается. Микулин выполнял это упражнение ежедневно в течение 1–2 минут. Важно – делать это регулярно. Как чистить зубы. Каждый день без движения – это день, когда мозг слабеет.

Привычка 2: Влияние осанки на память.

Немногие осознают взаимосвязь между сутулостью и памятью, но Микулин понимал: неправильная осанка – это угроза для мозга. Когда вы сутулитесь:

Сосуды в позвоночнике сдавливаются. Кровь хуже поступает к мозгу. Нейроны испытывают кислородное голодание.

В результате ухудшается скорость мышления, концентрация и память. Вы не стареете – вы просто не обеспечиваете мозг необходимым. Микулин рекомендовал простые упражнения: поднимать руки вверх, висеть на перекладине, ходить с книгой на голове. Это выравнивает позвоночник, улучшает дыхание и насыщает мозг кислородом – без лекарств и специальных устройств.

Привычка 3: Тренируйте свой мозг.

Микулин часто говорил: «Мозг – как мышца. Перестанешь использовать – он атрофируется». И это не просто образное выражение. Как только человек перестаёт узнавать что-то новое, читать, решать задачи – разум начинает приходить в упадок.

Чтобы этого не произошло, он ежедневно:

• Учил наизусть стихи.
• Запоминал иностранные слова.
• Решал логические головоломки.

Он также практиковал простое упражнение: каждый вечер вспоминать 5 новых вещей, узнанных за день. Это может быть новое слово, факт, имя или рецепт. Это формирует новые нейронные связи, то есть мозг буквально обновляется. Самое главное – не делать перерывов. Неделя без тренировок – и вы начинаете терять достигнутое.

Привычка 4: Питание для улучшения памяти.

Продукты, поддерживающие ясность ума, могут находиться у вас под рукой. Микулин обнаружил, что сочетание мёда и сельдерея отлично стимулирует мозговую активность.

• Мёд – природный антиоксидант. Улучшает кровообращение и защищает мозг от старения.
• Сельдерей – восстанавливает нейронные связи, помогает сосредоточиться.

Рецепт:

Возьмите небольшой корень сельдерея (10–15 см), мелко нарежьте. Добавьте 1–2 столовые ложки мёда. Залейте тёплой (не кипящей!) водой. Дайте настояться пару часов. Употребляйте по стакану в день.

Уже через неделю может стать легче запоминать информацию. Однако большинство людей даже не подозревают об этом и продолжают жаловаться на забывчивость, пишет дзен-канал "Просто о жизни и воспитании". 

Главное – начать

Память – это не просто функция мозга, это отражение вашей жизни. Если вы её теряете, вы теряете частичку себя. Но никогда не поздно вернуть ясность. Всё, что описано выше, может вернуть не только память, но и уверенность, и радость жизни. Самое главное – не просто знать, а начать действовать. Хотя бы с одной привычки – сегодня.