Если вам сделали гадость, а вы стерпели - вот что произойдет: ответ психолога Михаила Литвака
- 18:50 2 марта
- Анастасия Дмитриева
В жизни каждого случаются моменты, когда кто-то поступает подло или несправедливо. И первая реакция — закричать, доказать, отомстить. Я через это проходила не раз. И каждый раз потом жалела, что не сдержалась.
А потом наткнулась на советы Михаила Литвака — психотерапевта, который говорит о вещах просто и без воды. И многое встало на свои места.
Делюсь тем, что мне помогло.
1. Иногда лучше промолчать
Молчание в ответ на несправедливость — это не слабость. Это защита своей психики. Когда я научилась молчать в ответ на провокации, внутри стало намного тише.
2. Я не могу управлять другими, но могу — собой
Пытаться контролировать чужие поступки — дохлый номер. А вот свою реакцию — вполне. Теперь я спрашиваю себя: «Что я сейчас чувствую и как хочу ответить?» — а не просто выплёскиваю первую эмоцию.
3. Не трачу силы на тех, кто меня не ценит
Объяснять что-то человеку, которому плевать, — пустая трата энергии. Я перестала это делать и направила внимание на тех, кто действительно рядом.
4. Терпеть — не значит сдаваться
Раньше я думала, что если молчу — значит, проглотила. Теперь понимаю: иногда молчание — это осознанный выбор в пользу мира.
5. Эмоции — не приказ, а сигнал
Если меня что-то задело, я останавливаюсь и разбираюсь: почему? Что именно зацепило? Это помогает не натворить дел сгоряча.
6. Забота о себе важнее внешних бурь
Когда вокруг штормит, я разрешаю себе выдохнуть. Посидеть в тишине, погулять, просто ничего не делать. Это не эгоизм, а необходимость.
7. Не отвечать на провокацию — уже победа
Раньше я считала, что надо обязательно «дать сдачи». Теперь знаю: пропустить мимо ушей — значит сохранить своё достоинство.
8. Лучшая месть — быть счастливой
Это не просто красивые слова. Когда вы счастливы и спокойны, обидчики просто теряют власть над вами.
9. Прощать надо не ради них, а ради себя
Я долго не понимала, зачем прощать, если человек не извинился. А потом поняла: обида разрушает меня, а не их. Прощение освобождает.
10. Мои реакции создают мою реальность
Если я кричу и злюсь, вокруг будет хаос. Если сохраняю спокойствие — появляется уважение и гармония.
11. Спокойствие — это сила
Раньше я думала, что сила — в громком голосе. Теперь знаю: настоящая сила — в умении оставаться собранным, когда вокруг штормит.
12. Не позволяю другим управлять моими эмоциями
Если кто-то пытается вывести меня из себя, я напоминаю себе: это его игра, я в неё не вступаю.
13. Проблема не в событии, а в моём отношении к нему
Одно и то же можно переживать как трагедию, а можно — как опыт. Выбор за мной.
14. Разочаровывающие люди — мои учителя
Каждый, кто меня задел, показал мне что-то важное. О своей боли, о своих границах, о том, что я не готова терпеть.
Что я поняла
Сдержанность — это не подавление, а искусство. И ему можно научиться. Прощение, самоконтроль, мудрость — не скучные слова, а реальные инструменты, которые делают жизнь легче и счастливее, пишет автор канала Женская территория.
Читайте также: