Жителям Коми рассказали, как чрезмерное увлечение клетчаткой блокирует действие лекарств и витаминов
- 09:59 21 апреля
- Вячеслав Мискевич
Чрезмерное потребление клетчатки ради быстрого похудения способно блокировать усвоение жизненно важных лекарств, включая гормональные препараты и антидепрессанты. Об этом предупредил кандидат медицинских наук, научный консультант Пермского Политеха Сергей Солодников. По словам эксперта, популярный в соцсетях тренд на максимальное увеличение волокон в рационе превращает полезный компонент в агрессивный сорбент, который "вымывает" из организма железо, цинк и кальций.
Клетчатка — это неперевариваемая основа растений, которая в норме очищает кишечник и дарит чувство сытости. Однако при резком росте ее доли в меню бактерии начинают слишком активно перерабатывать растворимые волокна. Итогом становится не обещанная легкость, а избыточное выделение метана и водорода. Вместо здорового пищеварения человек получает вздутие, спазмы и риск серьезного обезвоживания.
Как сообщает "Газета.ру", главный риск кроется в неселективных свойствах волокон. Клетчатка не умеет отличать токсины от полезных веществ. Работая как губка, она связывает молекулы действующих веществ лекарств, принимаемых перорально. Это критически опасно для тех, кто проходит терапию щитовидной железы или принимает препараты для коррекции ментального здоровья — эффективность лечения может снизиться до критического минимума.
Современная культура "оптимизации" питания часто игнорирует базовую физиологию. Мы пытаемся внедрить в рацион нормы волокон, к которым наш кишечник не привык за десятилетия "рафинированной" диеты. Организм просто не успевает адаптировать ферментативные системы под новые запросы биохакеров.
"Клетчатка — не лекарство и не враг, а важный компонент питания. Но при фанатичном подходе она превращается в источник боли и дефицитов", — резюмирует Сергей Солодников.
Врачи напоминают: норма потребления пищевых волокон для взрослого человека составляет 20–35 граммов в сутки. Чтобы избежать шока для ЖКТ, увеличивать дозу нужно постепенно — не более чем на 5 граммов в неделю, обязательно сопровождая этот процесс увеличением потребления чистой воды. Особенно осторожными стоит быть людям с диагностированным гастритом, синдромом раздраженного кишечника (СРК) или язвенной болезнью, так как грубые волокна могут спровоцировать обострение.
Напомним, ранее мы сообщали, что жителям Коми рассказали, как остановить выпадение волос.
Изменения в системе соцподдержки произойдут в ближайшее время! Подробности, которые не стоит пропускать собрали в Телеграм-канале.