Если вам 60-75: 2 столовые ложки помогут сохранить здоровье и красоту. Профессор Христо Мермерски - что стоит есть в старости
- 20 октября 10:27
- Анастасия Дмитриева
Как часто мы едим не из-за голода, а чтобы занять время, быть с людьми или просто насладиться вкусом? Затем жалуемся на лишний вес, усталость, давление и слова: «Здоровье уже не то». Профессор Христо Мермерски утверждает: старость — это не приговор, а результат нашего образа жизни и питания.
Кто такой профессор Христо Мермерски?
Христо Мермерски — врач, бывший дипломат и автор научных исследований. Он преподавал в более чем 200 университетах 63 стран, а вместе с сыном изучает влияние питания на старение и болезни. Его подход вдохновлён страстью к науке.
Старость — это выбор
Старость не приходит внезапно. Мы сами ускоряем её, переедая и неправильно питаясь. По мнению Мермерски, до 70% смертей связаны именно с этим. Не гены и не случай, а вредные продукты, которые мы едим годами.
Профессор утверждает: «Старость — это болезнь, которую мы создаём сами. Просто следуйте простым правилам: ешьте умеренно и избегайте излишеств. Большинство людей умирают из-за неправильного питания».
Важно: перед изменением рациона обязательно обратитесь к врачу.
Продукты, замедляющие старение
Профессор составил список продуктов с мощным антивозрастным эффектом. Вот основные из них:
-
Чеснок. Обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, снижает холестерин и укрепляет сосуды.
-
Йогурт с болгарской палочкой. Улучшает микрофлору кишечника, повышает иммунитет и настроение. Предотвращает рак желудка, защищает кости и очищает организм. Для разнообразия можно добавить чернику, грецкие орехи или банан.
-
Фрукты и виноград. Полифенолы замедляют старение, снимают воспаления и укрепляют сердце.
-
Орехи, мёд и корица. Содержат полезные жиры, антиоксиданты и помогают регулировать уровень сахара в крови. Идеальны для завтрака.
От каких продуктов стоит отказаться?
-
Сладкое. Сахар разрушает коллаген, вызывает воспаления и вреден для органов.
-
Жевательная резинка. Содержит химические добавки и подсластители, ухудшающие обмен веществ.
-
Макароны с консервантами. Выбирайте твёрдые сорта пшеницы с высоким содержанием клетчатки.
-
Соки из тетрапака. Часто содержат больше сахара, чем газировка. Замените их натуральными соками, но пейте в меру.
-
Продукты с модифицированным крахмалом. Вызывают скачки сахара в крови и вредят поджелудочной.
Советы для долгой и активной жизни
- Ешьте яблоки каждый день. Они богаты витаминами и клетчаткой.
- Ограничьте соль, особенно на завтрак, чтобы снизить риск высокого давления.
- Замените сладкие газировки и булочки на каши, творог и яйца.
- Пейте талую воду и травяные чаи для выведения токсинов.
- Двигайтесь больше: ходите пешком, катайтесь на велосипеде. Движение поддерживает здоровье.
- Поддерживайте социальные связи и хорошее настроение. Это влияет на долголетие.
- Делайте полезные перекусы: орехи, фрукты, бобовые. Они богаты белком, железом и энергией.
- Попробуйте «пасту Амосова»: смесь мёда, грецких орехов, кураги, изюма и лимона. Это полезно для сердца и кожи.
Секрет долгожителей — бобовые
Профессор отмечает, что секрет долголетия в Болгарии — это бобы. Они заменяют красное мясо, богаты белком и помогают избежать белкового голодания.
Главный вывод: питание должно не вредить, а поддерживать и лечить тело. Мы сами решаем, наполнять организм энергией и здоровьем или ускорять старение. Если у вас есть шанс прожить дольше и оставаться активным, почему бы не воспользоваться им?
Читайте также:
Продукты, которые ошибочно все считают вредными и избегают их, а зря