Употреблять мандарины нужно правильно: советы от известных диетологов
- 5 декабря 2020
- 16+
- Дана
В целом мандарины можно употреблять в течение всего дня, но только не на голодный желудок
Известные диетологи рассказали о том, как правильно употреблять мандарины, о пользе и вреде фрукта. Об этом сообщает портал «РИА Новости».
О "правильном" количестве мандаринов в день
Четыре мандарина следует съедать в день, - сказала врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева.
О пользе и секретах употребления мандаринов
-
Четыре мандарина можно съедать в день, причем есть их нужно вместе с белыми прожилками, в целом фрукт полезен, в нем содержится большое количество витамина С, при этом калорийность мандаринов низкая.
-
Мандарины содержат достаточно большое количество витамина С, помимо этого в них есть витамины группы В, витамин А, каротин, кальций, магний, фосфор, всего около 10-15 витаминов и минеральных веществ
-
Мандарины можно и нужно есть с белыми прожилками, так как это клетчатка, она поможет нормализовать усвоение простых углеводов. Особенно полезно это для людей страдающих сахарным диабетом.
-
В целом мандарины можно употреблять в течение всего дня, но только не на голодный желудок, следует помнить, что все должно быть в умеренном количестве.
Мандарины имеют небольшую калорийность, что позволяет их рекомендовать людям, которые следят за своей фигурой, - сообщила врач-терапевт, диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром "Здоровое и спортивное питание" ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева.
Кому мандарины противопоказаны?
- Людям с обострением болезней желудочно-кишечного тракта.
- Людям с аллергическими реакциями.
Чаще всего аллергическая реакция возникает на масла, которые содержатся в кожице мандарина, в таком случае, если человеку предложить уже очищенный фрукт, то возможно, части аллергических реакций можно будет избежать, - подчеркнула диетолог Екатерина Бурляева.
Ранее мы сообщали, что овсянку часто кушать вредно: известный диетолог рассказал об опасности.