Специалист рассказал, как составить правильный для похудения ужин и обед

Советы дала врач-диетолог Кортни Д’Анджело

В первую очередь людям, желающим похудеть и вести правильный образ жизни, стоит присмотреться к трем группам продуктов: правильные углеводы, белковая пища и зелень. Именно эти продукты и стоит сочетать во время приготовления обеда и ужина.

Основу блюда должен составлять именно белок, причем белок без соли и приправ - это может быть постная курица, рыба или индейка.

В качестве гарнира можно использовать любой рис, в том числе и бурый, или батат. Эти продукты станут отличным источником правильных углеводов.

И разбавить блюдо нужно зеленью, лучше всего выбирать продукты максимально насыщенные витаминами и аминокислотами, к примеру, шпинат или брокколи.