Эксперт рассказала, как правильно справляться с желанием заесть стресс

Немалую роль в этой борьбе играет питание

С приходом любых стрессовых ситуаций приходит и большое желание много есть. При этом «заедают» стрессы обычно пищей с высоким содержанием быстрых углеводов и жиров. 

И в этот момент, по словам внештатного терапевта Минздрава, необходимо взять себя в руки и ограничить употребление вредной пищи, а сделать упор на диетических продуктах.

При этом специалист подчеркивает, что голод при эмоциональных перепадах организма довольно специфичный, именно при переживаниях или в гневе возникает резкое желание перекусить чем-то вредным.

В первую очередь медики рекомендуют убедить самого себя и настроиться психологически. Нужно понять, что в эти моменты главное не сорваться, ибо это может негативно сказаться на состоянии здоровья. 

Когда в моменты стресса возникает желание съесть что-то вредное, терапевт советует употреблять творог жирностью не более пяти процентов, белок яйца, мясо птицы без видимого жира и кожи, огурец, помидор, морковь или сельдерей.

Еще в эти моменты необходимо отвлечь себя от плохих мыслей, выполните ряд действий, которые обычно доставляют вам удовольствие, уделите время отдыху или любимым хобби.

Если самостоятельная работа не помогает, нужно обратиться к специалистам. Посетите диетолога и психотерапевта.