Известный врач назвал ухтинцам причины нарушения сна

При постоянном подобном симптоме лучше обратиться к врачу

Главный врач известной медицинской компании доктор медицинских наук Сергей Хомяков рассказал жителям Ухты о самых распространенных причинах проблемного сна. Информирует портал "ИЗВЕСТИЯ" 12 сентября 2022 года.

Что способно ухудшить сон?

• Просмотр телевизора в позднее время.
• Лекарства и тяжелая пища.
• Окружающая обстановка: шум, свет, запахи, неудобное спальное место, изменение часового пояса при перелетах.

Есть вероятность, что проблемы со сном вызваны заболеваниями. К ним подобным заболеваниям относятся например - сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и неврозы, болезни мочевыводящих путей и почек. Это только основные варианты, перечень значительно выше.

Как повлиять на сон?

• Ужинать рекомендуется за 3–4 часа до сна, желательно белковой пищей и сложными углеводами.
• Не проводить эксперименты с лекарствами, только по рекомендации врача.
• Создать комфортное спальное место (подушка, кровать, проветрить помещение).

 Качественный сон — это сон, когда у человека нет проблем с засыпанием. Длительность до 7–8 часов (иногда 6 -9 часов). Не должно быть больше 7–15 короткими пробуждений в несколько секунд, – добавил Сергей Хомяков.

После сна человек должен ощущать бодрость и не мечтать "доспать" днем.

Ранее мы публиковали, что горячий душ может подсказать симптомы рака.